晚餐吃什么不胖反瘦

近日，有某論壇作者撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。

1.豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

2.紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

3.涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

4.醋

亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5.粗糧。

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。

【晚餐吃什么不胖反瘦】相關(guān)文章：

吃什么可以胖？瘦人增肥常備這些10-20

美國圣誕晚餐吃什么08-31

西方傳統(tǒng)圣誕晚餐吃什么08-15

胖男人怎么穿才顯瘦呢？11-01

吃什么瘦臉最快最有效呢？07-23

簡歷制作能“瘦就瘦”10-09

如何瘦腰瘦腹呢11-09

如何補氣血？胖人補氣拍拍手，瘦人補血泡泡腳09-30

寶兒晚餐 寶寶晚餐這樣吃健康10-31

簡單實用的瘦腰瘦腹方法11-13