瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身

大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞，增強身體柔韌性，其實，瑜伽還可以排毒養(yǎng)顏，那么哪些瑜伽動作排毒養(yǎng)顏呢？下面小編為您介紹幾招養(yǎng)生瑜伽，排毒養(yǎng)顏瘦身，一起來看看吧。

瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身

1、椅式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次。

2、半艦式

雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

3、勇士式

俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

以上就是小編推薦的減肥瑜伽練習(xí)方法，趕緊拿去試試吧。

【瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身】相關(guān)文章：

瑜伽球瘦身操怎么做最有效08-12

木耳炒娃娃菜有效瘦身排毒！08-21

了解6個瘦指標 平衡瘦身更有效08-26

情人節(jié)約會的招式08-12

孔門勇士—子路的故事09-24

孔門勇士—子路的故事(3)10-09

給電子簡歷瘦身08-12

產(chǎn)后瘦身只要喚醒身體里的“瘦身經(jīng)”就行07-06

瘦身煲湯食譜大全 推薦幾款瘦身湯07-01

情人節(jié)約會招式-星雨小站09-27