孕婦便秘嚴(yán)重怎么緩解

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神便秘可能會導(dǎo)致一些并發(fā)癥的產(chǎn)生。孕期便秘是很多媽媽都會遇到的情況，主要是身體機(jī)能發(fā)生的變化，一般可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃新鮮的水果和蔬菜多喝水，可以有效的減輕便秘。

妊娠期間膨大的子宮壓迫直腸和妊娠期體內(nèi)激素的改變，使腸蠕動降低，這是造成孕婦便秘的主要原因。治療的方法有：

生活有規(guī)律，充足睡眠，養(yǎng)成每天大便的好習(xí)慣；

多吃水果和粗纖維的食物；

吃常益生益生菌，專調(diào)理便秘，受到廣大孕媽媽的好評

每天早上飲一杯冷開水或冷牛奶會促進(jìn)腸蠕動，有利于大便的排出；

平時吃些水果像西瓜、蘋果、香蕉，都是潤腸通便的，蔬菜的話有韭菜、芹菜、還有大白菜這些都是通便效果比較好的。

避免煙酒，禁食辛辣油膩的食物，避免熬夜等，孕婦也要積極適量參加鍛煉。

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。

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