專業(yè)體育教師總結(jié)如何練習(xí)障礙籃球項目應(yīng)對中考體育 -教師工作總結(jié)

專業(yè)體育教師總結(jié)如何練習(xí)障礙籃球項目應(yīng)對中考體育2010-10-15 16：40籃球運球過障礙技術(shù)教學(xué)籃球運球過障礙是要求運動員運球在最短的時間內(nèi)繞過預(yù)先設(shè)置的障礙。在此過程中必須運用運球急起急停技術(shù)、體前變向技術(shù)。此外，良好的球感和運球基本功也是必不可少的。一、運球技術(shù)分析運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。1.低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。2.高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。二、運球練習(xí)1.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。易犯錯誤：(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。(2)運球時低頭看球，不注意觀察場上情況。(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松；高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。糾正方法：(1)運球練習(xí)之前，先進行身體姿勢練習(xí)，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習(xí)，體會手臂的運球動作。2.運球急起急停：要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。3.體前換手變向運球：方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。易犯錯誤：(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；(2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。糾正方法：(1)練習(xí)時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；(2)加強運球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運球。要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習(xí)中交替進行，以提高運球能力。考試時，很多考生會因為緊張手心出汗。出汗后，不好把握運球的方向，運球容易脫手。建議考試時使用運動防滑鎂粉，就是詹姆斯在籃球場撒的那種白色粉末。詳細介紹：

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